do wakacji

z tego co mowia to skoczy na 4 zl do wakacji

no do wakacji maciejka pewnie expert bedziesz

Grabka bedzie jak ta lala jeszcze 100 metki od poniedzialku. Niebieskie serducha czekaja to dopieru podleje,ale na tym to polega. Dex faza jest jak ja pyerdole.Ale to ostatni raz do wakacji. To jeszcze wrzuce cos z masy 2009 i pochwale sie co mam w drugim pokoju %-)

No no ja juz czuje ze uroslem troszke ;D Juz sobie cel dalem do wakacji i musze go zrealizowac :)

[...] Waga -107kg biceps -42.5 cm klata -126 obwod wokol barków -139 udo -69-70 wiec jak z planem, aerobami i dieta? Tylko pomoz mi spalic jak najmniej miesa i siły bo do wakacji kupe czasu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e3457fac3ae44d381eafbf409327a1c.jpg Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-12-15 19:09:03 [...]

[...] sie i wymiary sa nastepujace: Pas- pod pepkiem czyli na biodrach - 8 marca był 97.5 - 20 kwietnia 94 i na pępku 92cm. Biceps - był 41 teraz 40.5 Udo- 67 teraz 63.5 Łydka - 42 teraz 41. A waga nie wiadomo. Schodzi perfekcyjnie, jestem zadowolony, za tydzien zwiekszam dawke spalacza na 4 tabsy bo zostaly jeszcze nie cale 2,5 miesiaca do wakacji :D

zostaly jeszcze nie cale 2,5 miesiaca do wakacji :D mamy dla Ciebie wrecz dedykowany artykul w numerze majowym magazynu Perfect Body http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=43 Milos Sarcev podpowiada jego sposob - warto poczytac i pomyslec co wlaczyc u siebie ! POLECAM !

Da sie rade do wakacji :)

Zważyłem sie właśnie, waga 78.5 kg a wcinam po 3200 kalori, MY GOD :) W nastepnym tygodniu dodaje 250 kalori, bo do wakacji nie wbije 80 kg ;))

Oki . Jeszcze tydzien,dwa cwicze i robie sobie odpoczynek. Jade nad morze, zregeneruje sily i od września do wakacji trzeba zrobic jakas fajna forme :)

sianko odlozone;p a w wakacje z kobieta na swoje idziemy wiec do wakacji odpoczywam Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-08 11:19:20 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-08 11:19:36

gienius narazie nic nie zmienilem takiego ale do wakacji dobrze chce sie bb zajac potem troszke odpoczne na swoim przedemna za 9 tyg wejscie na prop+tren+meta+master+bold %-) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-04-08 11:23:56

[...] Codziennie robię brzuszki i pompki na wzmocnienie oraz 3 x na tydzień ( ze względu na czas) orbitrek + bieżnia. Brzuch przez dłuższy czas się utrzyma czy jest szansa do wakacji się wyrobić na zmniejszenie go ? Wykupiłem dietę u Michała Karmowskiego wraz z ćwiczeniami, ale prosiłem kilka razy ze względu na uczulenie na niektóre składniki - [...]

Orvokki juz niedlugo :D :D ja sie pocieszam ze moze do wakacji uda mi sie cos zrobic z rekoma chcialabym miec takie bareczki jak maja Panie na dole zdjecia :D

nooo!:) ja do wakacji to chcę tylko płaski brzuch, mięsni pewnie jeszcze nie będzie, ale żeby dupa trochę sie podniosła i urosła :)

[...] bedzie ponad 2500 . I masz racje jadam różnie raz 1800 kcal raz 1600 nigdy nie przekracam 2000 . Co do Siłowni nie ma jej wcale 0 treningów ze sztangami tylko aeroby 5x w tygidniu , zalezy mi na max redukcji bf do wakacji tak chce ciagnac pozniej jakies FBW . Interwałów nie robie w DNT ale robie sobie na orbitreku program schodkowy a nie 1 tempo

rion10 Jak na razie robię ćwiczenia na całe ciało na siłowni. Na siłownię chodzę 4 razy w tyg. i pomiędzy wsadzę aeroby i hiit, ponieważ chcę do wakacji zrzucić zbędny tłuszczyk. :)

A co chcesz osiagnac do wakacji?

[...] że gdybym robił ją teraz przed wakacjami to byłoby to troche na darmo, sam zresztą nie wiem)ale wiem,wiem że nie wszystko naraz. Może mógłbyś mi coś doradzić na ten czas do wakacji, bo ja już sam nie wiem co zacząć). A mam jeszcze pytanie odnośnie treningu regeneracyjnego: czy lepiej jest ćwiczyć 2 tygodnie zgodnie z założeniami treningu [...]

wielkie dzięki za wypowiedzi, no więc teraz do wakacji zrobie 4 tyg wytrzymałościowego i pewnie jeszcze jeden masowy zdąże zrobić, a potem od września znów na początek sezonu wytrzymałość czy normalnie masa lub siła??? sory że Was tak męcze ale mam jeszcze pyt: czy ten wytrzymałościowy to ma być ten Michaila czyli ACT wersja na wytrzymałość czy [...]